Диетолог Джуваль напомнила о особой пользе кедровых и грецких орехов для здоровья

Недавно диетолог Джуваль выступила с напоминанием о том, что кедровые и грецкие орехи имеют особую пользу для нашего здоровья. В этом году, когда многие люди стали больше заботиться о своем здоровье и иммунитете, стоит обратить внимание на эти продукты.

Почему кедровые орехи полезны для здоровья?

Кедровые орехи содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Они богаты витамином E, который является мощным антиоксидантом и защищает наши клетки от повреждений. Кроме того, кедровые орехи содержат железо, магний, фосфор, цинк и селен.

Кедровые орехи также содержат пинацембрайн, антиоксидант, который способствует увеличению выработки собственной энергии в клетках. Это позволяет нам чувствовать себя бодрыми и энергичными. Кроме того, пинацембрарин способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Почему грецкие орехи полезны для здоровья?

Грецкие орехи также богаты витаминами и минералами. Они содержат большое количество витамина B6, который необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы. Кроме того, грецкие орехи содержат витамин E, магний, фосфор, цинк и медь.

Грецкие орехи также содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают наши клетки от повреждений. Они содержат более антиоксидантов, чем любые другие орехи. Кроме того, грецкие орехи содержат большое колиство омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.

Как включить кедровые и грецкие орехи в свой рацион?

Кедровые и грецкие орехи можно есть в сыром виде, добавлять в салаты, каши, десерты и блюда из мяса. Они также могут быть использованны для приготовления орехового молока, которое является отличной альтернативой для людей, которые не переносят молоко животных.

Важно помнить, что кедровые и грецкие орехи содержат большое количество калорий, поэтому их следует употреблять в разумных количествах. Диетолог Джуваль рекомендует есть не более 30 граммов орехов в день.

Заключение

Кедровые и грецкие орехи имеют особую пользу для нашего здоровья. Они богаты витаминами и минералами, содержат большое количество антиоксидантов и могут способствовать улучшению памяти, концентрации внимания и сердечно-сосудистой системы. Если вы еще не включили эти орехи в свой рацион, стоит подумать об этом в этом году.