Врач Баранова рассказала о влиянии цинка на иммунитет

Цинк - это один из важнейших микроэлементов, необходимых нашему организму для нормального функционирования. Он участвует во многих биохимических процессах, в частности, играет важную роль в работе иммунной системы.

Врач Баранова рассказала, что цинк способствует увеличению производства антител, которые помогают организму бороться с инфекциями. Кроме того, он улучшает работу макрофагов, которые уничтожают патогенные микроорганизмы.

Как цинк влияет на иммунитет

Цинк необходим для нормального развития и функционирования иммунной системы. Он участвует в работе Т-лимфоцитов, которые отвечают за клеточный иммунитет, и В-лимфоцитов, которые производят антитела. Кроме того, цинк необходим для нормального функционирования тимуса, органа, ответственного за созревание Т-лимфоцитов.

Недостаток цинка в организме может привести к ослаблению иммунитета и повышению риска инфекционных заболеваний. В частности, это может проявиться в виде частых простуд, гриппа, инфекций мочевыводящих путей и других заболеваний.

Как правильно употреблять цинк

Цинк содержится в многих продуктах, таких как морепродукты, мясо, бобовые, орехи и семена. Однако, чтобы обеспечить себе достаточное количество этого микроэлемента, иногда необходимо принимать дополнительные препараты.

Врач Баранова рекомендует принимать цинк в виде препаратов, содержащих его в форме глицината или пиколината, которые лучше усваиваются организмом. Дневная норма цинка для взрослых составляет 15-30 мг.

Заключение

Цинк - это важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы иммунной системы. Недостаток цинка может привести к ослаблению иммунитета и повышению риска инфекционных заболеваний. Для того, чтобы обеспечить себе достаточное количество цинка, необходимо употреблять его в пищу или принимать дополнительные препараты.