Врач Мясников рассказал о пользе орехов в профилактике деменции и болезней сердца

Врач Александр Мясников сообщил в программе здоровья о пользе различных орехов для укрепления организма. Доктор отметил, что грецкий орех эффективен в профилактике деменции, а миндаль может предотвращать заболевания сердца.

Источник изображения: pxhere
Александр Мясников напомнил, что орехи в рационе человека могут принести немало пользы. Входящие в их состав клетчатка, белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы насыщают организм массой полезных веществ и укрепляют здоровье. Калорийные продукты не стоит употреблять в больших количествах, но забывать о них нельзя. Врач назвал минимальную дозу, которую нужно употреблять ежедневно. Мясников назвал оптимальным количеством 50-60 г орехов в суточном рационе. Жареные или солёные орехи не принесут пользу. Лучше всего, считает доктор Мясников, употреблять их в молотом виде.

Сто граммов орехов содержат 650 калорий, но при этом они снижают холестерин и являются средством профилактики атеросклероза. Орехи рекомендуют как продукт, предотвращающий деменцию. Растительный белок в них способствует нормальной работе мозга. Грецкие орехи больше других влияют на развитие когнитивных функций мозга. Миндаль предотвращает сердечные заболевания.

Источник: medzdrav.info

Автор: Анна Калинина