Диетолог Манакер назвала главные признаки дефицита железа в организме

Дефицит железа - это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди во всем мире. Недостаток этого микроэлемента может привести к развитию анемии и другим проблемам со здоровьем. Диетолог Манакер называет главные признаки дефицита железа в организме, которые необходимо знать каждому.

Постоянная усталость и слабость

Одно из первых предупреждающих сигналов дефицита железа - это постоянная усталость и слабость. Если вы часто испытываете эти симптомы, несмотря на полноценный сон и отдых, это может быть связано с недостатком железа в организме.

Бледность кожи

Еще один признак дефицита железа - бледность кожи. Это происходит из-за недостаточного количества гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода к клеткам организма. При недостатке гемоглобина кожа становится бледной и бледной.

Проbleмы с концентрацией внимания

Дефицит железа также может приводить к проблемам с концентрацией внимания и памятью. Это связано с тем, что недостаток кислорода, поступающего к мозгу, нарушает его работу.

Ощущение одышки

Еще один симптом дефицита железа - ощущение одышки при физических нагрузках. Это происходит из-за недостаточного количества кислорода, поступающего к мышцам и другим органам.

Частые инфекции

Недостаток железа может ослабить иммунную систему, что приводит к частому развитию инфекций и болезней. Если вы часто болеете, это может быть связано с дефицитом железа в организме.

Как предотвратить дефицит железа?

Для предотвращения дефицита железа необходимо следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Это могут быть мясо, рыба, бобовые, зелень, сухофрукты и другие продукты. Кроме того, важно следить за уровнем витамина C, который способствует усвоению железа.

Заключение

Дефицит железа может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно знать главные признаки этого состояния и следить за своим питанием. Если вы испытываете какие-либо симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу для проведения диагностики и назначения лечения.