Диетолог Джервасио назвала продукты, которые мешают метаболизму
- Пища с добавленным сахаром, особенно магазинные десерты, замедляет метаболизм.
- Сладкие хлопья вызывают скачки уровня сахара и негативно влияют на обмен веществ.
- Йогурты с добавками содержат вредные добавки, которые вредят метаболизму.
Полная новость
Набор массы тела и прирост жировой ткани без видимых на то причин является одним из ключевых признаков замедления метаболических процессов в организме. Этот показатель, как правило, снижается с возрастом, поэтому проблема актуализируется после достижения человеком 40-летия. Именно в этом возрасте люди начинают жаловаться на появление на теле складок, отмечая, что их рацион при этом не менялся. При этом, как отметила диетолог Кэтрин Джервасио, есть шанс помочь метаболизму, исключив из рациона ряд продуктов, которые мешают ему.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere.com
С точки зрения питания, подчеркнула специалиста, главным виновником замедления метаболизма является пища с добавленным сахаром. Особенную опасность в этом смысле представляют магазинные десерты с большим сроком хранения, в состав которых включают большое количество вредных жиров и рафинированного сахара. Поэтому любителям сладостей эксперт рекомендует заменить конфеты и печенье домашним фруктовым сорбетом.
«Попробуйте самостоятельно приготовить фруктовый сорбет, воспользовавшись для этого натуральными подсластителями, вроде кленового сиропа и меда. Для приготовления такого десерта оптимально подходят замороженные ягоды, бананы, манго или цитрусовый сок. При этом в продукте содержится большое количество клетчатки, минералов и витаминов, которые окажут метаболическому здоровью дополнительную поддержку», - объяснила диетолог.
Кроме того, один из худших завтраков с точки зрения метаболизма Джервасио называет сладкие хлопья. Эта пища, утверждает она, провоцирует резкие скачки уровня сахара в организме, что негативно отражается на обмене веществ. В связи с этим эксперт рекомендует выбирать для первого за день приема пищи белки и полезные жиры. Это могут быть яичница с добавлением шпината или авокадо.
Еще один продукт, который желательно исключить из своего рациона, это йогурты с добавками. В составе таких продуктов, отметила специалист, всегда присутствуют сахар и ряд искусственных добавок, которые только вредят метаболизму. Поэтому классический йогурт является более здоровым и предпочтительным вариантом. «Лучше всего выбрать обычный греческий йогурт, добавив к нему ягоды и фрукты», - резюмировала медик.
Немногим ранее диетолог Елизавета Афинская рассказала о способах остановить рост жира в области живота.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Проект для трансгендерных людей и их близких «T9 NSK», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил СосновскийИсточник: rg.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:52 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
