Врач Лебедева назвала два главных условия для нормальной работы кишечника

Коротко о новости

• Слизистая оболочка кишечника не должна быть повреждена, чтобы питательные вещества полноценно усваивались.
• Регулярная физическая активность и потребление клетчатки из овощей, зелени и цельнозерновых продуктов важны для нормальной работы кишечника.
• Сидячий образ жизни является главным врагом кишечника, поэтому рекомендуется заняться йогой и делать пешие прогулки.

Полная новость
Для хорошего здоровья и сохранения молодости очень важно, чтобы все полученные с продуктами питания полезные вещества полноценно усваивались в организме. И добиться этого не получится в случае, если в работе кишечника наблюдаются определенные проблемы. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева, назвавшая два ключевых условия для нормализации работы ЖКТ.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Источник изображения: pxhere.com
«Кишечника – это одна из важнейших основ нашей молодости, долголетия, хорошего иммунитета и здоровья. Именно в нем происходит процесс усвоения всех ключевых питательных веществ», - отметила специалист. При этом врач добавила, что все будет работать нормально лишь в том случае, если слизистая оболочка кишечника не повреждена.

Для того, чтобы все важные для нормальной работы организма вещества попадали в кровоток, необходимо соблюдать несколько простых правил. А два самых главных из них касаются физических нагрузок и питания. В связи с этим медик рекомендует каждый день употреблять пищу, которая богата клетчаткой. Это могут быть овощи и листовая зелень, а также цельнозерновые продукты. А вот от рафинированных продуктов и добавленного сахара лучше всего отказаться – главными врагами в этом случае становятся белый рис и белый хлеб. При этом гастроэнтеролог напомнила, что рафинированные продукты усваиваются в организме легко, однако содержащиеся в их составе углеводы довольно быстро синтезируются в сахар, который насыщает кровь.

Второй ключевой аспект по словам эксперта заключается в сидячем образе жизни, который она назвала главным врагом кишечника. В связи с этим она рекомендовала практиковать йогу и стараться совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме того, эксперт добавила, что не стоит игнорировать любые проблемы с походами в туалет. «Очень важно, чтобы не было никаких запоров или диарей. Это основа основ», - резюмировала она.

Немногим ранее Диляра Лебедева перечислила пять лучших субпродуктов, которые обеспечат здоровье мозга.

Белый Руслан Викторович, Таратута Юлия Леонидовна, Общество с ограниченной ответственностью «Вольные люди», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты», Анатолий Белого признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил Сосновский
Источник: rg.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:18 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })