Названы правильные дозы кофеина для положительного влияния на организм

Коротко о новости

• Суточная норма кофеина составляет 400 миллиграммов, с учетом разных факторов.
• Кофеин может оказывать положительное влияние на здоровье, улучшая мозговую деятельность и предупреждая некоторые заболевания.
• Медики рекомендуют ограничить потребление кофе до 4 чашек в день, иначе могут возникнуть негативные побочные эффекты.

Полная новость
Кофеиновая зависимость признана одной из самых распространенных в мире. Между тем кофе продолжает пользоваться огромной популярностью среди людей. Оказалось, этот напиток может, как причинить вред, так и оказать благотворное влияние на организм. О том, как правильно пить кофе, узнали журналисты Общественной службы новостей.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Источник изображения: Flickr.com
Суточная норма кофеина составляет 400 миллиграммов. При этом важно учитывать разные нюансы, в том числе сорт зерен, из которых готовится напиток и разбавляется ли он водой, молокой и сливками. Если взять эспрессо, то это 3-5 чашек в день. В свою очередь капучино и американо могут включать и 2 порции эспрессо. Для детей и подростков норма потребления кофе снижена до 2,5 миллиграммов на 1 килограмм веса в сутки. При этом важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кофе нежелателен при заболеваниях желудка, печени, почек, пищевода, а также при гипертонии, бессоннице и в пожилом возрасте. Противопоказанием являются беременность и лактация.

При этом кофеин оказывает на здоровье и положительное влияние. Напиток улучшает мозговую деятельность и реакцию, а также бодрит и поднимает настроение. Более того, кофе предупреждает развитие цирроза печени, снижает угрозу болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также уменьшает вероятность возникновения инфаркта.

Медики рекомендуют ограничиться 4 чашками кофе в день. В противном случае возможны развитие аритмии, тревоги, бессонницы и тремора. Большие порции напитка негативно влияют на состояние костей и увеличивают угрозу переломов. Кофе лучше пить в дневное время суток, употребляя после этого около 2 стаканов воды. Дело в том, что этот напиток обладает мочегонным эффектом, от чего страдают органы и системы.

К слову, ранее ученые доказали, что несколько чашек кофе в день снижают угрозу развития рецидива рака кишечника.

Бер Илья Леонидович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Лада, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Яндекс новости 📅 Сегодня, 20:14 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })