Гериатр Кирилл Прощаев раскрыл 7 управляемых факторов долголетия

Коротко о новости

• Управляемые факторы долголетия включают позитивное отношение к жизни, физическую и интеллектуальную активность, сбалансированное питание, качественный сон, коррекцию сенсорных дефицитов и защиту от травм.
• Рекомендуется поддерживать интеллектуальную активность, качество сна и высыпаться, а также корректировать нарушения слуха и зрения.
• Гериатр Алексей Москалев открыл метод откатить назад биологический возраст человека.

Полная новость
Долголетие является комплексным показателем, который находится под влиянием множества различных факторов. Некоторыми из них можно управлять. О том, что именно влияет на продолжительность жизни, рассказал в недавнем интервью врач гериатр, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, факторы долголетия делятся на управляемые и неуправляемые. Последние - это генетические показатели. Как известно, дети долгожителей тоже имеют высокие шансы дожить до глубокой старости. Между тем на генетические факторы приходится лишь 25%. Остальные - это управляемые показатели, на которые можно влиять. Кирилл Прощаев рассказал, что к ним относятся позитивное отношение к жизни, физическая и интеллектуальная активность, рацион, качественный сон, коррекция сенсорных дефицитов, а также защита от черепно-мозговых и других травм. По словам герантолога, важно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным. Медик рекомендовал придерживаться средиземноморской диеты.

Помимо этого, следует поддерживать интеллектуальную активность. В данном случае подойдут изучение иностранных языков, решение кроссвордов, рисование, интеллектуальные игры и освоение новых навыков. Все это поможет продлить жизнь. Важно следить за качеством сна и высыпаться. Норма отдыха у каждого индивидуальна. Главное, чтобы после пробуждения человек чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.

Помимо этого Прощаев рекомендовал корректировать нарушения слуха и зрения, которые могут возникать в течение жизни, и защищать себя от травм.

К слову, ранее геронтолог Алексей Москалев открыл метод откатить назад биологический возраст человека.

Региональная общественная организация содействия просвещению граждан «Информационно признан в РФ иностранным агентом. Автор: Нина Лукашева
Источник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 11:59 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })