Психотерапевт Зеленкова-Захарчук назвала ошибку, которая мешает убрать жир на животе
Источник изображения: pexels.com
По словам Татьяны Зеленковой-Захарчук, снизить массу тела удастся лишь за счёт сочетания диеты и физических нагрузок. Для этого нужны силы и желание. Этих двух составляющих зачастую и не хватает людям для достижения успеха в борьбе с лишним весом. Многие же видят причину своих бед совершенно в другом. Они связывают избыточную массу тела с ленью и отсутствием свободного времени для приведения фигуры в порядок. Зачастую таким людям не удаётся похудеть даже после отказа от жирного и сладкого.
Психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук считает, что причиной их неудачи является неправильный подход. Нередко интерес к физическим нагрузкам падает из-за апатии и ангедонии, которые требуют комплексного лечения. Люди же этого не учитывают и пытаются самостоятельно решить навалившиеся на них проблемы. В итоге ситуация усугубляется, а их самочувствие и внешний вид ухудшаются. Зеленкова-Захарчук посоветовала при устойчивом снижении интереса к физическим нагрузкам обратиться за консультацией к психологу. Специалист поможет вернуть краски жизни.
Психотерапевт Светлана Бортникова рассказала об уловке, которая предотвратит переедание. Врач рекомендовала при возникновении чувства голода подходить к холодильнику, но не доставать сразу продукты, а отправиться в другую комнату на десять минут, приблизиться к окну и посчитать автомобили или ворон на улице. Порой такое упражнение заставляет отказаться от приёма пищи. После употреблении калорийных продуктов не надо ругать себя за это, а лучше пойти позаниматься спортом.
Источник: rg.ru
Автор: Алексей Емельянов
