Чем опасно резкое похудение, рассказала гуру фитнеса Екатерина Медушкина
Избавиться от большого количества лишних килограммов бывает сложно. Поначалу организм расстается с ними легко, и даже за две недели можно достичь ошеломительны результатов. Однако уже через пару месяцев процесс похудения замедляется, а вместе с тем теряется мотивация, кончаются силы, а вес возвращается в двойном объеме.
К тому же, зачастую именно обладатели большого лишнего веса склонны садиться на жесткие диеты, чтобы поскорее расстаться с ненавистными килограммами. В погоне за стройностью они лишают себя даже самого необходимого. О том, чем чреват такой подход, рассказала фитнес-тренер и блогер Екатерина Медушкина.
«Резкое похудение опасно:
⠀
1. Организм будет использовать мышцы в качестве дополнительного источника питания и процесс расщепление жиров полностью ляжет на печень, которая не справится, и часть жира осядет в самой печени. А это уже прямая дорога к жировому гепатозу и холестериновым бляшкам на сосудах. Риск инфаркта возрастает в 5 раз.
⠀
2. Нарушается работа ЖКТ, появляются запоры, воспаления. Затруднена усвояемость витаминов и микроэлементов. Дальше, по цепочке, сбоит работа желчевыделительной системы.
⠀
3. Нарушается работа эндокринной системы и синтез гормонов, что приводит к проблемам с циклом и психоэмоциональным состоянием.
⠀
4. Голод держит весь организм в состоянии постоянного стресса, поэтому снижается иммунитет, пропадает сон.
⠀
5. Резкое изменение массы тела приводит к обвисанию кожи, она буквально собирается в дряблые складки».
Слишком большое стремление похудеть не только не дает положительного результата, но может привести к серьезным проблемам. Чтобы этого избежать, Медушкина советует терять не более 0,5-1% в неделю от текущего веса, чтобы организм успевал адаптироваться к снижающемуся весу.
А для того, чтобы похудение было полезным, нужно не забывать о правилом питании и по мере возможностей вводить физическую нагрузку, за безопасностью которой людям с большим лишним весом тоже необходимо тщательно следить.
