«Никакой жир не прилипнет никуда, обещаю»: Наталья Зубарева о вреде сахара, полезных привычках и запуске бьюти-марафона в прямом эфире PEOPLETALK

Каждый день ровно в 12:00 PEOPLETALK в прямом эфире встречается с самыми классными гостями, чтобы сделать твой карантин интереснее и полезнее! Они рассказывают, как сейчас проводят время, делятся лайфхаками и веселыми историями. Сегодня мы пригласили на разговор Наталью Зубареву (35), эндокринолога, диетолога и специалиста по антивозрастной медицине. Наталья поделилась лайфхаками, как почувствовать себя лучше в такое непростое время, рассказала о медитации, запуске бьюти-марафона и многом другом. Собрали самое интересное!

О медитации

«Мы с моим другом Лешей Воробьевым записали очень крутую медитацию. Это уникальная практика, я много работаю с людьми и понимаю, что их беспокоит. Сейчас люди находятся в стрессе, в состоянии, когда они не понимают, что им делать, что дальше будет. Мы сняли видео в Лос-Анджелесе в пустыне. Это очень красивый медитативный ролик».

«Человек слушает эту медитацию, погружаясь в голос, он может расслабиться, успокоиться, прийти к внутреннему знаменателю, что все будет хорошо. Ты погружаешься в медитацию, начинаешь полностью расслаблять свое тело. Когда я отправляю человека медитировать, я не хочу сделать его йогом, медитация нужна, чтобы на несколько минут убрать из головы ненужные мысли, заглянуть и послушать, что у тебя внутри, чего ты боишься, проработать это и выйти из медитации другим человеком. На 7 раз человек успокаивается лучше, чем от антидепрессантов».

«Мы с Лешей давно дружим. Я была в Лос-Анджелесе, сказала ему: «Леша, мне нужна музыка». Я думала, что он напишет пару аккордов, но пока он писал музыку, я услышала, как он что-то проговаривал (у него очень проникновенный голос) и предложила ему записаться вместе со мной. Потом он придумал поехать в пустыню и записать пару кадров там. Записали так, что я все 17 минут залипаю».

«В это непростое время медитация очень понравится людям. Там искренняя музыка, искренние слова, очень красивая картинка. Я очень хочу, чтобы вам стало легче. Ежедневно мне мои пациенты говорят: «Я боюсь, я не знаю, что будет завтра». Ребят, начинайте медитировать. Не потому что нужно соединиться с космосом, а просто чтобы почувствовать тишину своей души, почувствовать тревогу и убрать ее».

О вреде сахара

«Я все-таки хожу в магазин и удивлена, почему люди скупают сахар. Первая мера профилактики любого заболевания — убрать из рациона белый рафинированный сахар. У меня уже мозоль на всех частях тела появилась, так много я об этом говорю. Самый воспалительный элемент, который мы сами кладем себе в рот — это сахар. Уберите сахар и сахаросодержащие продукты из рациона. Если вы хотите что-то подсластить, добавить что-то в кофе, то вы можете использовать натуральные подсластители. Если нет лишнего веса, вы можете использовать нерафинированный тростниковый сахар, кокосовый, кленовый сироп. Если есть проблемы с кожей, с молочницей, с весом — вам это не подходит. Тогда единственный вариант — стевиозид или Fit Parad. Хотите похудеть — берите только натуральный сахарозаменитель без калорий».

Лайфхаки, чтобы почувствовать себя лучше

«Сейчас хорошее время для модификации образа жизни. Начните выстраивать правильно ритмы, правильно просыпаться. 6:30-7 утра — пик выработки гормонов стресса нашими надпочечниками, именно в это время мы должны просыпаться. В первый час после пробуждениям ни кофе, ни кофе с сигаретой, ни печенек. В первый час после пробуждения — туалет, массаж, патчи, пьем два стакана воды. Завтракаем в нормальном объеме, при коронавирусе мы знаем, что самое тяжелое осложнение идет на легкие, поэтому в рацион на завтрак обязательно добавляем правильные жиры, вы должны получать 10-15 грамм жира. Для того, чтобы не происходило истории с пневмонией, неожиданным отеком легких, вы должны есть правильные жиры. Самые правильные жиры — среднецепочечные жирные кислоты: кокосовое масло, масло гхи, масло МСТ. Это точно вам даст правильную защиту от любой инфекции».

О тренировках

«У нас сейчас жуткая гиподинамия. Хорошо, что у меня хотя бы есть двор, я могу взять детей пройтись, нам нужна какая-то активность. Пару дней назад я опубликовала в Instagram пост с приложениями, эфирами, где вы можете смотреть еженевные тренировки. Если у вас нет оборудования — занимайтесь с собственным весом. После завтрака (часа через полтора) берете любое приложение или эфир с тренировками и просто повторяйте много раз с маленьким отдыхом. Вы будете не только худеть, но и рельефиться. Я занимаюсь этим каждый день по сорок минут. Никакой жир не прилипнет никуда, обещаю. Вечером не стоит тренироваться, потому что повышается уровень кортизола (гармон стресса), вы не заснете, не сожжете жир».

О бьюти-марафоне

«Мы с Ирой Митрошкиной сделали марафон красоты, он стартует 20 апреля. Собрались и сдали тест на коронавирус, чтобы встретиться, позвали человека поставить нам на камеру и записали марафон про макияж без макияжа, как дома с помощью обычных средств выглядеть хорошо. Рассказали о секретах самомассажа, сделали разбор косметики и все это за смешные деньги. Но я добьюсь, чтобы его скоро выложили в свободный доступ. Марафон будет идти 7 дней в Telegram, я буду давать там видеоматериалы».