Можно ли похудеть без интенсивных нагрузок? Лайфхаки Светланы Бондарчук и Надежды Оболенцевой на PEOPLETALK
В прошлом году в Москве открылась студия для занятий йогой и пилатесом Funny Studio – проект лучших подруг Светланы Бондарчук и Надежды Оболенцевой. За красивой фигурой сюда приходят Рената Литвинова, Наталья Давыдова (aka @tetyamotya) и те, кто не любит потеть на интенсивных тренировках в зале. Мы встретились со Светой и Надей и узнали, почему йога и пилатес эффективнее силовых нагрузок, как с ее помощью похудеть и какие асаны надо освоить, чтобы забыть про диеты.
Чем отличается йога от пилатеса и как определить, что нужно тебе?
Светлана: Начнем с того, что йога и пилатес – два направления спортивной нагрузки, которые почти не имеют противопоказаний ни по возрасту, ни по физиологическим аспектам. В обоих случаях ты работаешь на укрепление мышц, гибкость и растяжку. Многие уверены, что пилатес сложнее, нагрузки там интенсивнее. Это не так. Просто в йоге акцент идет на дыхательные упражнения, а в пилатесе ты занимаешься с реформером (универсальный тренажер. – Прим. ред.) и ощущаешь, как прорабатываешь все мышцы.
