Диетолог Регина Доктор советует снизить потребление глюкозы для похудения

Регина Доктор, известный диетолог, недавно дала несколько полезных советов тем, кто хочет похудеть. Она подчеркнула, что важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за тем, из каких продуктов они состоят.

Почему нужно снизить потребление глюкозы?

Глюкоза - это простой углевод, который содержится во многих продуктах, особенно в сладких. При поступлении в организм глюкоза быстро расщепляется и вызывает резкий выброс инсулина, гормона, который отвечает за усвоение углеводов. В результате, большая часть глюкозы превращается в жиры и откладывается на бедерках, животе и других проблемных зонах.

Какие продукты нужно избегать?

Регина Доктор советует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, пирожные, газированные напитки и соки. Кроме того, нужно быть осторожным с хлебом, макаронными изделиями и другими продуктами из белой муки, так как они также содержат много быстроусваиваемых углеводов.

Как правильно питаться для похудения?

Для похудения Регина Доктор советует следовать нескольким простым правилам:

• Снизить потребление глюкозы и других быстроусваиваемых углеводов;
• Увеличить количество белков и здоровых жиров в рационе;
• Есть чаще, но поменьше, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
• Выбирать продукты с низким гликемическим индексом, которые медленно усваиваются и не вызывают резких выбросов инсулина.

Придерживаясь этих рекомендаций и регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно добиться похудения и улучшить свое здоровье.