Не более 15 тысяч на человека! Наташа Давыдова уверена, что правильное питание доступно всем
Сегодня многих волнуют вопросы питания, красоты и здоровья, поэтому на этот счет существует очень много мнений, в которых без подготовки не так и просто разобраться. Изобилие диет сбивает желающих выглядеть подтянуто с толку, а количество блогеров, рассказывающих о правильном питании, просто зашкаливает.
Но это не относится к Наташе Давыдовой — она своим примером показывает, что можно отлично выглядеть, ведет курсы для желающих выглядеть так же, а недавно выпустила новую книгу с полезными рецептами. Правда и она часто слышит мнение, что вести здоровый образ жизни и питаться правильной едой — дело избранных. Дескать, для этого нужно много времени и сил, а еще финансовых возможностей. Иначе в этот закрытый клуб не попасть.
По многочисленным просьбам Давыдова составила полезное меню на один день из самых доступных ингредиентов, а цены на них посмотрела в сетевом магазине рядом с домом.
Завтрак:
2 яйца 9 руб (Яйца — 45 руб за 10 шт)
Моцарелла (50 гр) — 65 руб (195 руб за 150 гр)
Помидор (100 гр) — 7 руб
Гречка (90 гр) — 5 руб
Итого стоимость завтрака: 86 руб
Обед:
Помидор — 1 шт 7 руб
Огурец — 6 руб
Болгарский перец — 10 руб
Оливковое масло — (10 гр) 8 руб
Сок лимона — 15 руб
Рыба (200 гр, 560 руб за 1 кг) — 112 руб
Грибы сушеные (горсть) — 30 руб
Йогурт (100 гр) — 25 руб
Чеснок — 3 руб
Соль, специи — 5 руб
Огурцы (2 шт) — 13 руб
Помидор 1 шт — 7 руб
Зелень — 10 руб
Итого стоимость обеда: 251 руб
Ужин:
Кальмар 200 гр (290 руб/кг) — 58 руб
Овощи (7 7 20) — 34 руб
Фасоль 100 гр (80 руб/кг) — 8 руб
Помидор — 7 руб
Кинза — 10 руб
Итого стоимость ужина: 117 руб
Сумма день на 1 чел (1400 кКал) — 454 руб
Таким образом, в месяц на одного человека выходит не более 15 тыс. рублей.
Еще Наташа напомнила, что овощи можно выращивать на мини-огороде даже в квартире, что позволит сэкономить еще больше. А вот шоколадки, торты и прочее обойдутся вам куда дороже, чем продуктовая корзина на день! Пользы они не принесут, только вред, а деньги вы потратите.
Правда, цены на продукты, которые привела Давыдова, вызвали у многих недоумение — они давно не видели в продаже такие дешевые яйца и помидоры. А вы?
